好想Get李圣经的「美女大长腿」!揭晓5个女神小撇步,不节食一样能办到?!

好想Get李圣经的「美女大长腿」!揭晓5个女神小撇步,不节食一样能办到?!

SIS们知道李圣经吗?(没有人不知道啦!)身高176公分、体重59公斤的女神,那超细的大长腿真的好让人羡慕TˇT可别说人家是因为天生好基因,女神也是很认真在执行运动、饮食方式耶!今天就一起来研究看看李圣经这完美身材的秘密吧~

https://www.instagram.com/p/CQdL9qFnFYl/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

#吃东西尽量咀嚼10~20次

来~一起把自己当成食物评论家吧XD早就听人说要细嚼慢嚥才会瘦,因为如果吃的太快,就容易吃很多唷!慢慢吃的时候,大脑就会知道我们正在吃东西,进而让产生饱足感,这样一来就不会大量的吃东西啦(撒花)

https://www.instagram.com/p/B8iTO94gNX1/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

#不节食

想吃又不能吃的时刻,真的好、痛、苦啊(吶喊)谁也是突然会有一天爆吃各种想吃的东西XD?其实李圣经不节食的原因就是,「刻意节食会造成反效果」!最后反而吃得更多啦~

https://www.instagram.com/p/BtYGC1oFbf_/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

#不吃加工食品

减肥的原则就是:「多吃原型食物」,SIS们都知道加工食物虽然很好吃,但热量超高吧(怕)李圣经自己说那些加工食品热量,可是能吃到更多新鲜的食物呢!把热量花在更健康的食物上吧~

https://www.instagram.com/p/BgdvCuKhTIq/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

#让运动成为日常

小编懂运动真的很累TˇT但这可是减肥成功的不二法门呀!李圣经说试着把运动当作是习惯,化在日常里!而不要当作是「去运动」,更不要刻意订定运动时间,其实SIS们只要依照心情去跑跑步或是快走就好啦!

https://www.instagram.com/p/BaWkO9yFu7C/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

#每週重训2-3次

可千万别以为女生要练成「大肌肌」很容易!其实因为女生没有男生那么多睪固酮,就算每天重训可能也长不到太多肌肉唷(画重点)不过重训的重点不是让体重下降,而是要让身材的线条变得更漂亮!!

https://www.instagram.com/p/COSojwjnI4E/?utm_source=ig_web_copy_link

View this post on Instagram

A post shared by 이성경 (@heybiblee)

改变的第一步最难,跟着小编看着李圣经的照片一起努力跨出去~~

Source:IG@heybiblee

相关文章

undefined

「纤细体态已过时!」维多莉亚贝克汉(Victoria Beckham)维持「曲线美身材」的秘诀是!?

其他人也在看