亚洲女生因为天生体型的关係，相较起欧美人臀型就是比较扁塌，想要练出欧美女生的浑圆翘屁股，首先要做的就是改善臀型，利用几个运动先调整臀部的曲线，以下3个动作每天花十五分钟做起！

首先趴在床上，把髋关节的位置贴在床边，上半身趴在床上，也可以双手扶在床的两边。双腿屈膝，然后向上抬腿，要注意的是抬腿的时候，双腿是打开的，两个膝盖打开的距离尽量与肩同宽。如果做不到的话就开到自己能做的最大距离就可～

就算懒的运动也要拉拉筋！帮助美化臀腿部线条～每天持续做还能长高！