SIS们，我们除了要有漂亮的上围，最想要也最喜欢炫耀的就是紧实又挺翘的臀型吧！其实臀部不只是为了好看，对我们的日常生活更是重要喔！当臀部肌肉有力时，可以加强保护背部与核心，对全身的稳定与平衡也很重要！以下几个动作，完全不需要任何器材（当然你有翘臀圈更好）这些在家中就可以做完整的练习，记得把注意力集中在臀部肌肉，动作时记得保持呼吸，不能憋气做唷～

附上完整影片，里面还有很多训练蜜桃臀的动作与收操，每天只需要20分钟！持之以恆，我们也能跟拥有媲美外国正妹的大翘臀啦～

Source：YouTube@May Fit