有谁还不知道最近超夯的「黑马小花」赵露思！！161公分的她，只有39.5公斤耶？！不过刚出道的她可是常常被笑「婴儿肥」TˇT 是花了好大的心力才摆脱肉肉脸～现在揪让我们一起来看看她的7日减脂菜单吧！

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早餐一定吃！

赵露思的减重3个原则，第一就是「必吃早餐」啦！因为吃早餐能加快脂肪燃烧速度，更能促进新陈代谢喔～第二点就是她的午餐以蔬菜为主，将水果当作零食，但是高糖分的热带水果不吃，第三点就是不吃晚餐（哭）

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7日减脂菜单

週一

早餐：1个水煮蛋+燕麦粥点心：火龙果午餐：蔬菜沙拉+圣女小番茄35个点心：苹果或一些低糖水果

週二

早餐：1杯牛奶+自製三明治点心：番茄2个午餐：烫菜心+绿花椰菜虾仁沙拉点心：低糖水果

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週三

早餐：自製鸡蛋煎饼+自製豆浆点心：香蕉3根午餐：紫菜蛋花汤+蒜蓉生菜+燕麦点心：坚果一小把

週四

早餐：茶叶蛋1个+牛奶+全麦麵包4片点心：奇异果3个午餐：紫薯2根+豆奶+小葱拌豆腐点心：苹果或低糖水果

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週五

早餐：马铃薯泥+煎芦笋+水煮蛋点心：圣女小番茄25个午餐：玉米1根+牛奶1杯点心：柳丁1个

週六

早餐：紫薯+煎鸭胸+圣女小番茄10个点心：大雪梨半个午餐：黄瓜+煎蛋+玉米汁点心：葡萄一小把

週日

早餐：咖啡+蔬菜三明治点心：柚子半个午餐：凉拌鸡胸木耳+牛奶点心：桃子一个

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嘴馋怎么办？

赵露思也分享自己嘴馋时的秘诀，就是选择低糖份水果＋多喝水啦！把水果当零食，不仅能补充流失掉的营养，又能解决嘴馋困扰（拍手）

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趁着夏天还没结束，开启你的赵露思减肥人生吧XD

Source：小红书@赵露思、IG@zhaolusi_rosyzhao

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