骨质疏鬆症|女性比男性易患上骨质疏鬆症?营养师教路多摄取这三种营养素可预防
随着年龄增长,大家都开始愈来愈关注骨骼健康的问题,周不时都会听到身边的朋友们讲要多补充钙质,去预防骨质疏鬆。到底什么人士会较大机会出现骨质疏鬆症?除了补钙外,还有什么营养可以有助预防骨质疏鬆?今集Yahoo Food找来澳洲注册营养师Crystal为大家拆解骨质疏鬆症的成因及症状,再分享三种营养素及吃什么食物去预防该问题!别以为年轻就可以忽略,近年本港骨质疏鬆症都有年轻化的趋势,大家提早预防可以减低患病机会啊!
女性在更年期的影响下,骨质会加剧流失,所以停经女士患上的机会率比同龄男性高预防骨质疏鬆症必要摄取3种营养素!原来蛋白质可预防骨折?大家最常听到要预防骨质疏鬆症就要补钙,但其实除了钙质外,什么营养素都有同样功效?营养师Crystal表示,钙质、维他命D及蛋白质都一样可以,并且需要配合定期的负重训练,以及戒除饮酒及吸烟等坏习惯,先可以有助改善骨骼质量。
钙质:钙可以跟其他矿物质结合形成坚硬的晶体,加强骨骼的强度和结构。而人体入面几乎99%的钙质都是存在在骨骼中,所以补钙尤其重要。