SIS们知道李圣经吗？（没有人不知道啦！）身高176公分、体重59公斤的女神，那超细的大长腿真的好让人羡慕TˇT可别说人家是因为天生好基因，女神也是很认真在执行运动、饮食方式耶！今天就一起来研究看看李圣经这完美身材的秘密吧～

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#吃东西尽量咀嚼10～20次

来～一起把自己当成食物评论家吧XD早就听人说要细嚼慢嚥才会瘦，因为如果吃的太快，就容易吃很多唷！慢慢吃的时候，大脑就会知道我们正在吃东西，进而让产生饱足感，这样一来就不会大量的吃东西啦（撒花）

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#不节食

想吃又不能吃的时刻，真的好、痛、苦啊（吶喊）谁也是突然会有一天爆吃各种想吃的东西XD？其实李圣经不节食的原因就是，「刻意节食会造成反效果」！最后反而吃得更多啦～

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#不吃加工食品

减肥的原则就是：「多吃原型食物」，SIS们都知道加工食物虽然很好吃，但热量超高吧（怕）李圣经自己说那些加工食品热量，可是能吃到更多新鲜的食物呢！把热量花在更健康的食物上吧～

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#让运动成为日常

小编懂运动真的很累TˇT但这可是减肥成功的不二法门呀！李圣经说试着把运动当作是习惯，化在日常里！而不要当作是「去运动」，更不要刻意订定运动时间，其实SIS们只要依照心情去跑跑步或是快走就好啦！

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#每週重训2－3次

可千万别以为女生要练成「大肌肌」很容易！其实因为女生没有男生那么多睪固酮，就算每天重训可能也长不到太多肌肉唷（画重点）不过重训的重点不是让体重下降，而是要让身材的线条变得更漂亮！！

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改变的第一步最难，跟着小编看着李圣经的照片一起努力跨出去～～

Source：IG@heybiblee

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