消委会婴幼儿小食｜消委会实测37款婴幼儿小食，近8成含糖，逾3成「高糖」，1款含糖量达8成！消委会提醒家长小心「糖衣陷阱」，以下话你知父母必知3大零食贴士，让子女食得健康！

撰文：YK@Medical Inspire │ 图片来源：Shutterstock │资料来源：消费者委员会

零食无益的概念根深蒂固，不少家长都希望年幼的子女尽量不要接触零食，以免影响健康。但消委会却表示，让婴儿吃零食其实无妨，因为婴儿胃口较细，每日活动量不一，小食正好可以让他们在每餐之间补充能量、营养和水分，帮助宝宝均衡饮食。

消委会指，宝宝能否食得健康，关键在于照顾者如何拣选均衡和有营养的小食。消委会提醒，即使婴儿摄取的糖和盐未必太多，但假如经常食用，就可能会令他们偏好更甜更鹹的浓味食物，长远或会影响健康和饮食习惯。若婴儿吸收过多糖分，就会增加蛀牙、肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等等的风险；如吸收过多纳，亦会更易患上高血压和心血管疾病。

高盐高糖的小食容易引致健康问题，部分小食更可能有反式脂肪，增加「三高」的风险。另外，即使食物中所含的是人造甜味剂（代糖），也可能会令婴儿更嗜甜。此外，高盐小食或会令婴儿过量摄取钠，导致钙质经尿液流失，影响骨骼成长。根㯫衞生署及各地的建议，1岁以下的婴幼儿食物不应添加盐。