上次跟大家拆解亚麻籽(Flaxseed) 好处后，当然亦会介绍另一款superfood食物之一奇亚籽 (Chia seed) ！相信最多人的疑问是奇亚籽跟亚麻籽有什么分别，边个营养价值较高？今篇文章请来澳洲注册营养师Crystal为大家解构奇亚籽的好处及营养价值，亦会讲解奇亚籽的副作用，最后Yahoo购物更会推荐5款奇亚籽产品。即睇奇亚籽营养价值大拆解！

奇亚籽好处1：奇亚籽有大量纤维及蛋白质，而且卡路里较低，所以不少减肥或低碳水化合物饮食人士会用来代替米饭、麵包等穀类食品，作为饱肚之用。

奇亚籽好处2：奇亚籽含有omega-3脂肪酸及抗氧化剂，可以改善消化系统健康、减低血管老化及降血脂，亦有助降低患上心脏病及糖尿病的风险。

奇亚籽好处3：奇亚籽有丰富矿物质成分，包括锰、磷、铜、硒、铁、镁和钙，是补充矿物质的极好来源。

1汤匙 (12克) 奇亚籽含有：